运动有助于身心健康，对很多疾病都有预防作用，但当你觉得 身体不舒服、喉咙痛、鼻塞、头昏昏沉沉的，根本就不想运动时，却 又不想耽误自己的运动计划，甚至你可能是一个运动员，那你该怎么 办?
比如在计划运动的时间里你感冒了，如果你贸然从事运动，会不 会造成更严重的感染?当你的身体正在发炎得很厉害的时候，你的体 能，你的表现，都无法和你正常的时候相比，这样子从事运动，其实 是没有意义的。
当然，也有人因为感冒去户外运动之后，确实能得到 暂时的缓解，但毕竞是少数。所以，如果你想知道自己适不适合在生 病的时候运动，可以从颈部上下的症状来自我评量。如果只是鼻塞、 打喷嚏，或者是喉咙痛，运动绝对是有益且安全的。你可以一开始先 轻微的活动，等到过了10分钟，感觉轻松些，再增加速度和分最。如 果在这中间有什么不适的情形，就不要逞强，应该马上停止。
如果疾病的表现是不停的干咳、肌肉疼痛、发高烧、发抖、拉肚 子、呕吐等等，那就是颈部以下的症状，这时你贸然运动的话，就会 有虚弱、脱水的可能，更不幸的万一演变成心脏衰蝎，就会有致命的 可能。当然，如果你这些颈部以下的症状逐渐恢复的时候，还是可以 慢慢地从事运动的。
很多老年人都已经养成了按时健身的习惯，并且数十年如一日地 坚持着，但由于老年人身体健康状况个体差异很大，因此，在开始健 身活动之前，应严格进行身体的医学检查，以了解自己的健康状况， 各脏器的功能水平，排除可能在运动中发生意外的隐患，并据此合理 地选择运动项目和运动量。如有条件，可请医生根据各人的情况开出 运动处方，以指导健身活动。
老年人也应在运动过程中经常了解自己的脉率、血压及身体健康 状况，以便自我监督。一般来讲，老年人运动后，应感到心胸舒畅、 精神愉快、轻度疲劳、食欲和睡眠较好、脉搏稳定、血压正常。如果 运动后出现头晕、头痛、胸闷、心跳不适、食欲减退、睡眠不佳及明 显疲乏、厌练等现象，则说明运动量过大，应及时调整锻炼内容、运 动量或暂停锻炼。
另外，选择一个良好的运动场所，自带一些急救药物，对于应付 意外情况的出现，确保运动的安全有非常重要的意义。
总之，运动能带给人健康的体魄，特别是免疫系统的能力。但 是，不当的运动，则可能会有反效果，不可不慎。
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